COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE D'HYPNOSE ?
Une séance ne commence pas lorsque vous fermez les yeux
Lorsque l’on consulte pour la première fois, une question revient souvent : que va-t-il réellement se passer pendant le rendez-vous ?
Allez-vous devoir raconter toute votre vie ? Serez-vous hypnotisé immédiatement ? Devrez-vous réussir à vous détendre ou à « lâcher prise » ?
Rassurez-vous : vous n’avez aucune performance à accomplir.
Une séance commence par une conversation. Elle se poursuit par un travail hypnotique construit autour de votre objectif. Elle se termine par un retour sur l’expérience et par l’observation de ce qui évoluera ensuite dans votre quotidien.
Vous n’avez pas à savoir comment entrer en hypnose. Mon rôle est de créer les conditions qui vous permettent de vivre cette expérience à votre manière.
Avant le rendez-vous : faut-il préparer quelque chose ?
Aucune préparation particulière n’est nécessaire.
Vous pouvez simplement réfléchir à trois questions :
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qu’est-ce qui vous gêne aujourd’hui ?
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qu’aimeriez-vous vivre, ressentir ou faire différemment ?
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pourquoi souhaitez-vous engager ce changement maintenant ?
Si votre objectif reste difficile à formuler, ce n’est pas un problème. Nous le préciserons ensemble pendant le rendez-vous.
Vous pouvez également noter les informations médicales, traitements ou accompagnements en cours qui pourraient avoir un rapport avec votre demande. Une séance d’hypnose ne nécessite jamais d’interrompre ou de modifier un traitement prescrit.
Comprendre ce qui vous amène
La séance commence par un véritable temps d’échange.
Je vous invite à m’expliquer ce que vous vivez, la manière dont la difficulté se manifeste et les situations dans lesquelles elle apparaît. Nous évoquons également ce que vous avez déjà essayé, ce qui vous aide parfois et ce que vous souhaitez voir changer concrètement.
Je peux vous poser des questions pour mieux comprendre votre fonctionnement, mais vous restez libre de ce que vous choisissez de partager.
Vous n’avez pas nécessairement besoin de raconter toute votre histoire ni de révéler des détails que vous souhaitez garder pour vous. Je cherche les informations utiles à l’accompagnement, pas une confession exhaustive de votre vie.
La première séance comprend habituellement le travail hypnotique. Elle n’est donc pas seulement un entretien : le temps d’échange permet de préparer une séance réellement adaptée à votre situation.
Donner une direction précise à la séance
Une demande commence souvent par ce que l’on ne veut plus :
« Je ne veux plus avoir peur »
« Je veux arrêter de fumer »
« Je ne veux plus penser constamment à cette situation »
Nous allons également préciser ce que vous aimeriez vivre à la place.
Comment saurez-vous qu’un changement est en train de se produire ? Que ferez-vous différemment ? Que ressentirez-vous dans la situation qui vous pose actuellement problème ?
Cette étape transforme une difficulté générale en une direction de travail concrète.
Il ne s’agit pas de promettre un résultat automatique, mais de savoir vers quoi nous orientons la séance.
Plus la direction est claire, plus le travail peut être précis.
Vous expliquer ce que je vous propose
Avant de commencer l’hypnose, je vous présente la manière dont nous allons travailler.
Vous pouvez poser toutes vos questions, exprimer une inquiétude ou signaler quelque chose que vous ne souhaitez pas aborder. Une technique vous est proposée : elle ne vous est jamais imposée.
Si vous découvrez l’hypnose, je prends également le temps de vous donner les repères nécessaires. Vous restez libre de parler, de bouger, de signaler un inconfort ou d’ouvrir les yeux à tout moment.
Vous n’avez pas besoin de faire le vide dans votre esprit, d’arrêter de penser ni de prouver que vous êtes réceptif.
Si vous souhaitez comprendre plus précisément l’état hypnotique, les sensations possibles ou la question du contrôle, vous pouvez consulter la page Qu’est-ce que l’hypnose ?.
Le travail sous hypnose
Vous vous installez confortablement dans un fauteuil. Je vous guide ensuite avec ma voix, en utilisant une méthode choisie en fonction de votre objectif et de votre manière de réagir.
Vous pourrez être invité à porter votre attention sur une sensation, une image, un mouvement, une émotion, une situation ou une capacité que vous souhaitez mobiliser.
Certaines séances utilisent davantage l’imagination ou les métaphores. D’autres s’appuient sur les sensations corporelles, le dialogue, la projection dans une situation future ou la transformation d’une réaction devenue automatique.
Une séance peut être très calme, mais elle peut aussi être interactive. Vous pouvez répondre à des questions, décrire ce que vous observez ou laisser certains mouvements se produire spontanément.
Je reste attentif à vos réactions et j’ajuste ma manière de vous accompagner au fur et à mesure.
Vous pouvez entendre chaque mot, avoir des pensées ou rester conscient de la pièce. Cela ne signifie pas que vous faites mal les choses.
La qualité d’une séance ne se mesure pas à la profondeur apparente de l’hypnose, mais à la pertinence du travail qui y est réalisé.
Revenir progressivement
À la fin du travail hypnotique, je vous accompagne progressivement pour ramener pleinement votre attention vers la pièce et vers le moment présent.
Nous prenons ensuite quelques minutes pour échanger.
Vous pouvez raconter ce que vous avez ressenti si vous le souhaitez, mais vous n’avez pas à produire un compte rendu détaillé. Il n’est pas non plus nécessaire d’interpréter chaque image, chaque sensation ou chaque pensée apparue pendant la séance.
Selon votre objectif, je peux vous proposer un exercice, une observation particulière ou une expérience simple à réaliser entre deux rendez-vous.
Vous pouvez généralement reprendre vos activités normalement. Si vous vous sentez encore très détendu, il est préférable de prendre quelques minutes avant de repartir ou de conduire.
Que se passe-t-il après la séance ?
Certains changements sont rapidement perceptibles. D’autres apparaissent plus progressivement, au moment où vous rencontrez une situation qui déclenchait auparavant la difficulté.
L’important n’est pas de vous surveiller constamment ni de chercher à vérifier si « cela a marché ».
Observez plutôt ce qui se passe concrètement :
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une réaction devenue moins intense ;
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une pensée qui revient moins souvent ;
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une situation abordée plus facilement ;
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une envie qui perd de sa force ;
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un comportement différent qui apparaît plus naturellement.
Lors d’un éventuel rendez-vous suivant, nous partons de ces observations. Ce qui a déjà évolué n’a pas besoin d’être retravaillé de la même manière. La suite est construite à partir de ce qui reste utile.
Et lorsque l’objectif est suffisamment atteint, il n’y a aucune raison de prolonger l’accompagnement inutilement.
Combien de temps dure une séance ?
La première séance dure généralement entre 60 et 90 minutes.
Ce temps permet de comprendre votre demande, de répondre à vos questions, de déterminer une stratégie et de réaliser le travail hypnotique sans précipitation.
Les séances de suivi durent généralement entre 45 et 60 minutes. L’échange initial y est plus court, car nous partons du travail déjà engagé et des changements observés depuis le précédent rendez-vous.
Ces durées restent indicatives : je privilégie la cohérence de la séance plutôt qu’un déroulement chronométré à la minute près.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Il n’existe pas de nombre de séances valable pour tout le monde.
Un changement important peut parfois apparaître dès le premier rendez-vous. D’autres objectifs nécessitent plusieurs étapes : amorcer une évolution, travailler un autre aspect du problème, puis consolider ce qui a changé.
À titre de repère, de nombreux accompagnements se situent dans ma pratique entre deux et cinq séances, généralement espacées d’environ quinze jours.
Il ne s’agit ni d’une prescription automatique ni d’une promesse de résultat dans un délai déterminé. Après chaque séance, nous évaluons ce qui a évolué et l’intérêt réel de poursuivre.
Les problématiques d’addiction font l’objet d’un programme spécifique de quatre séances, afin de travailler les automatismes, les déclencheurs et la stabilité du changement dans un cadre plus structuré.
Une séance en cabinet à Barcelone
Je vous reçois exclusivement en français, dans un cabinet calme et discret situé au cœur de Barcelone :
Rambla de Catalunya 92 - 4e étage, porte 1
08008 Barcelone
Métro Diagonal - lignes L3 et L5
FGC Provença - lignes L6, L7, S1 et S2
Les rendez-vous sont individuels et se déroulent dans un cadre confidentiel, respectueux et sans jugement.
Une séance en téléconsultation par Zoom
La séance peut également avoir lieu à distance, exclusivement par Zoom.
Son déroulement reste le même : nous échangeons, nous définissons l’objectif, puis je vous guide en direct pendant le travail hypnotique. Il ne s’agit pas d’écouter un enregistrement standardisé.
Pour vivre la séance dans de bonnes conditions, prévoyez :
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une pièce calme dans laquelle vous ne serez pas dérangé ;
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une connexion internet stable ;
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un ordinateur, une tablette ou un téléphone suffisamment chargé ;
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un fauteuil, un canapé ou un endroit confortable ;
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des écouteurs ou un casque si cela améliore votre confort ;
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quelques minutes de tranquillité après le rendez-vous.
Vous devez être installé dans un lieu privé et sécurisé, jamais au volant d’un véhicule ou dans une situation nécessitant votre vigilance.
En début de rendez-vous, nous vérifions la qualité du son et de la connexion. Nous convenons également de la conduite à tenir en cas de coupure : il suffit de vous réorienter tranquillement et de vous reconnecter.
Vous ne pouvez pas rester « bloqué » sous hypnose parce qu’une connexion internet s’interrompt.
Un cadre clair et responsable
Tout accompagnement repose sur votre consentement, le respect de votre rythme et la confidentialité de nos échanges.
L’hypnothérapie peut accompagner une évolution personnelle, émotionnelle ou comportementale. Elle ne remplace cependant pas un diagnostic, un traitement médical ni un suivi psychologique ou psychiatrique lorsqu’ils sont nécessaires.
Je ne vous demande jamais d’interrompre ou de modifier un traitement. Lorsque votre situation nécessite l’intervention complémentaire ou prioritaire d’un professionnel de santé, je vous en informe clairement.
Les adolescents peuvent être reçus avec l’accord de leur représentant légal.
Vous pouvez retrouver l’ensemble de mes engagements sur la page Éthique et déontologie.
L’essentiel à retenir
Une séance d’hypnose est un rendez-vous structuré, mais jamais standardisé.
Vous arrivez avec une situation que vous souhaitez faire évoluer. Nous prenons le temps de la comprendre, de déterminer une direction et de construire un travail adapté.
Vous n’avez pas à savoir « lâcher prise », à vider votre esprit ou à vivre quelque chose de spectaculaire.
Vous venez tel que vous êtes. La séance se construit à partir de là.