MOTIVATION SPORTIVE ET HYPNOSE

Retrouver l’élan pour commencer, et l’envie de continuer

Vous savez que bouger vous ferait du bien.

Vous souhaitez peut-être reprendre un sport, perdre du poids, retrouver de l’énergie, améliorer votre santé ou suivre une recommandation médicale.

La décision semble prise. Pourtant, au moment de passer à l’action, quelque chose résiste.

Vous reportez au lendemain. Vous attendez d’être moins fatigué, d’avoir davantage de temps ou de vous sentir enfin motivé. Vous commencez parfois avec enthousiasme, puis une séance manquée suffit à interrompre toute la dynamique.

Ce n’est pas nécessairement un manque de volonté.

Certains automatismes, certaines appréhensions ou une relation devenue trop contraignante à l’effort peuvent maintenir un décalage entre ce que vous voulez faire et ce que vous faites réellement.

L’hypnose peut vous aider à réduire ce décalage et à retrouver un mouvement plus naturel vers l’action.

L’objectif n’est pas de vous motiver pendant quelques jours. Il est de rendre le démarrage plus facile et la reprise plus naturelle.

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Le sport commence avant le premier effort

Le moment décisif ne se situe pas toujours pendant l’activité.

Il commence souvent quelques minutes plus tôt, lorsqu’il faut interrompre ce que vous faites, préparer vos affaires, vous changer et sortir.

C’est là que la négociation intérieure peut apparaître :

« Je suis trop fatigué aujourd’hui. »

« Une petite séance ne servirait à rien. »

« Je commencerai vraiment lundi. »

Renoncer apporte alors un soulagement immédiat. Mais ce soulagement laisse ensuite place à la déception, à la culpabilité ou au sentiment de ne pas pouvoir compter sur vous-même.

Plus cette séquence se répète, plus elle devient familière.

L’hypnose permet de travailler précisément sur ce moment de bascule : celui où l’intention peut enfin devenir une action.

Qu’est-ce qui coupe votre élan ?

Un manque de motivation apparent peut cacher des freins très différents :

le sport est associé à une obligation, une punition ou un corps qu’il faudrait corriger ;
vous vous imposez un programme si exigeant que le moindre écart ressemble à un échec ;
vous redoutez le regard des autres, la comparaison ou le sentiment de ne pas être à votre place ;
vous anticipez déjà la fatigue, l’inconfort ou le découragement des premières séances ;
après plusieurs tentatives interrompues, vous doutez de votre capacité à tenir dans la durée ;
l’activité choisie ne correspond tout simplement pas à vos goûts, à votre rythme ou à votre vie.

Identifier le véritable frein change déjà la manière de travailler.

Il ne s’agit plus de vous demander davantage d’efforts, mais d’agir sur ce qui rend l’effort si difficile à commencer.

Ce que l’hypnose peut faire évoluer

Pendant l’hypnose, l’attention devient plus concentrée et plus disponible. Il devient alors possible de travailler avec les représentations, les sensations et les réactions automatiques qui apparaissent lorsque vous pensez au sport.

Selon votre situation, la séance peut notamment vous aider à :

diminuer les pensées qui conduisent systématiquement au report ;
rendre plus simple l’enchaînement qui précède l’activité ;
dissocier le mouvement de la contrainte, de l’échec ou du jugement ;
retrouver des sensations d’énergie, de satisfaction et de plaisir corporel ;
sortir du fonctionnement « tout ou rien » ;
reprendre plus facilement après une interruption ;
renforcer la régularité sans avoir à lutter continuellement contre vous-même.

Nous pouvons également utiliser la projection hypnotique pour rendre familiers les premiers gestes : préparer votre sac, enfiler vos chaussures, sortir et commencer.

Il ne s’agit pas d’imaginer un exploit sportif. Il s’agit d’aider votre esprit à reconnaître le passage à l’action comme une possibilité plus simple et plus accessible.

Vous savez probablement déjà pourquoi vous voulez bouger. L’hypnose vous aide à transformer cette raison en mouvement.

Trouver une activité qui vous ressemble

Se remettre en mouvement ne signifie pas nécessairement courir, aller dans une salle de fitness ou rechercher une performance.

Vous pouvez marcher, nager, danser, faire du vélo, pratiquer un renforcement adapté, reprendre un sport collectif ou simplement intégrer davantage de mouvement dans votre quotidien.

L’Organisation mondiale de la Santé rappelle que toute activité physique compte. Le meilleur choix n’est donc pas forcément le plus intense : c’est celui qui peut réellement trouver sa place dans votre vie.

Lorsque votre objectif concerne la santé ou le poids, le sport ne devrait pas devenir une punition.

L’accompagnement peut vous aider à vivre davantage le mouvement comme une manière de prendre soin de vous, de retrouver des capacités et de vous sentir mieux dans votre corps.

Si vous reprenez après une blessure, en raison d’un problème de santé ou sur recommandation médicale, l’activité doit naturellement rester adaptée aux indications des professionnels qui vous suivent.

Un accompagnement construit autour de votre blocage

Le premier rendez-vous permet de comprendre ce que vous souhaitez mettre en place et ce qui vous arrête aujourd’hui.

Nous examinons ensemble :

l’activité que vous aimeriez pratiquer ;
ce qu’elle pourrait vous apporter ;
le moment précis où vous reportez ou renoncez ;
votre rapport à l’effort et à votre corps ;
les périodes durant lesquelles vous êtes déjà parvenu à être plus actif ;
le rythme qui serait réellement compatible avec votre quotidien.

La séance d’hypnose est ensuite construite à partir de votre fonctionnement.

Le travail peut porter sur une situation très concrète, comme réussir à partir après une journée de travail, ou sur un frein plus ancien : peur du jugement, souvenirs d’échec, sentiment d’incapacité ou perte de confiance dans votre corps.

Ce qui compte n’est pas de vivre une expérience spectaculaire dans le fauteuil.

Ce qui compte, c’est ce qui devient plus facile ensuite : commencer avec moins d’hésitation, tenir une décision déjà prise, retrouver du plaisir ou reprendre sans attendre plusieurs semaines après une interruption.

Vous n’avez pas besoin d’être déjà motivé

Vous pouvez venir simplement en vous disant :

« Je veux reprendre, mais je n’arrive pas à m’y mettre. »

« Mon médecin m’a conseillé de bouger davantage. »

« Je commence régulièrement, mais je finis toujours par abandonner. »

« J’aimerais que le sport cesse d’être une contrainte. »

C’est précisément à partir de cet écart entre votre intention et vos actions que nous pourrons travailler.

Votre premier objectif n’est pas de devenir sportif. Il est de ne plus rester bloqué au moment de commencer.

Les séances sont proposées exclusivement en français, au cabinet à Barcelone ou à distance par Zoom.

[Prendre rendez-vous pour se remettre en mouvement]

Si votre objectif concerne une compétition, une épreuve ou l’amélioration de vos capacités sous pression, découvrez plutôt la page consacrée à la préparation mentale par l’hypnose.

Vous pouvez également découvrir comment se déroule une séance ou consulter les tarifs.

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