Le changement se construit à deux

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Il arrive que certaines personnes viennent en séance avec un espoir très compréhensible : fermer les yeux, écouter quelques suggestions, puis repartir débarrassées de leur problème.

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Lorsque l’on souffre, que l’on se sent épuisé ou que l’on a déjà beaucoup essayé, il est naturel de souhaiter que quelqu’un puisse enfin faire disparaître la difficulté à notre place.

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L’hypnose peut favoriser des expériences profondes. Elle peut modifier une perception, assouplir un automatisme, apaiser une réaction émotionnelle ou rendre une nouvelle réponse plus accessible.

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Mais elle n’est ni une incantation ni une opération pratiquée sur une personne passive.

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L’hypnose peut vous aider à changer. Elle ne peut pas vivre ce changement à votre place.

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Vous n’avez pas besoin de savoir comment changer

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Si vous saviez déjà exactement quoi faire et comment le faire, vous n’auriez probablement pas besoin d’être accompagné.

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Vous pouvez venir avec des doutes, des contradictions, une motivation fragile ou des tentatives qui n’ont pas abouti. Une part de vous peut vouloir changer tandis qu’une autre redoute ce que ce changement impliquera.

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Cette ambivalence n’est pas un échec. Elle peut devenir une partie importante du travail.

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Je ne vous demande donc pas d’arriver parfaitement motivé, certain de vous ou prêt à bouleverser immédiatement toute votre vie.

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Je vous demande simplement d’être suffisamment disponible pour examiner ce qui se passe, envisager d’autres possibilités et expérimenter progressivement de nouvelles façons d’agir.

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Vous n’avez pas à réussir avant de commencer. Vous devez seulement accepter de prendre part au travail.

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On ne peut pas tout changer sans rien changer

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Une séance peut ouvrir une porte. Elle ne peut pas la franchir quotidiennement à votre place.

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Pour contrôler son poids, par exemple, l’hypnose peut accompagner le rapport à la nourriture, les compulsions, la satiété, la motivation ou l’image du corps. Mais elle ne peut pas durablement compenser une alimentation inadaptée, un sommeil négligé, une absence totale de mouvement ou un éventuel problème médical que l’on refuserait d’examiner.

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Dans un épuisement professionnel, elle peut aider à réduire la tension, retrouver de la clarté, poser des limites ou récupérer intérieurement. Elle ne doit cependant pas servir à vous rendre capable de supporter indéfiniment l’insupportable. Les conditions de travail, la charge et l’environnement doivent parfois aussi être questionnés.

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Pour arrêter de fumer, nous pouvons travailler sur les envies, les gestes automatiques et la place que la cigarette a prise dans votre quotidien. Si une partie de vous tient encore à conserver un paquet « au cas où », ce n’est pas nécessairement de la mauvaise volonté. Cela indique simplement qu’une peur ou une hésitation doit peut-être être travaillée avant l’arrêt.

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Dans une relation toxique, l’hypnose peut aider à retrouver de la lucidité, de l’estime de soi et une capacité à se protéger. Elle ne peut pas changer l’autre ni rendre saine une situation qui ne l’est pas. Sortir d’une relation peut également être difficile ou dangereux : cela demande parfois du temps et le soutien de professionnels ou de structures spécialisées.

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Le travail ne consiste donc pas à vous reprocher vos résistances. Il consiste à les reconnaître sans leur permettre de décider éternellement à votre place.

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Entre les séances, le travail continue

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Selon votre situation, je peux vous proposer une observation, un exercice ou une action concrète entre deux rendez-vous.

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Il peut s’agir de repérer un déclencheur, modifier une habitude, expérimenter une nouvelle réponse, pratiquer un exercice court ou entreprendre une démarche utile à votre accompagnement.

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Ces propositions ne sont ni des devoirs scolaires ni un test d’obéissance. Elles sont choisies et expliquées en fonction de votre objectif.

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Si vous n’avez pas pu réaliser une tâche, il est important de pouvoir le dire simplement. Cela nous apporte une information : était-elle trop difficile, prématurée, mal adaptée, insuffisamment claire ou inquiétante pour vous ? Nous pouvons alors comprendre ce qui a bloqué et ajuster la suite.

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En revanche, si toute action, toute remise en question et toute expérimentation sont systématiquement refusées, il devient difficile de demander à l’accompagnement d’en produire malgré tout les conséquences.

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Je vous le dirai alors avec transparence, afin de ne pas entretenir une attente irréaliste ni une frustration mutuelle.

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Deux responsabilités, un même travail

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Votre participation ne diminue en rien ma propre responsabilité.

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De mon côté, je m’engage à :

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• vous écouter sans jugement ;

• clarifier avec vous un objectif réaliste ;

• choisir les outils en fonction de votre situation ;

• vous expliquer ce que je vous propose ;

• adapter l’accompagnement à vos réactions et à votre évolution ;

• reconnaître les limites de ma pratique ;

• vous orienter vers un professionnel médical ou spécialisé lorsque cela est nécessaire ;

• ne jamais vous garantir un résultat.

 

De votre côté, votre participation consiste à parler aussi honnêtement que possible de ce que vous vivez, à essayer ce qui a été convenu ensemble, à observer ce qui évolue et à me signaler ce qui vous pose difficulté.

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Vous restez libre de vos choix et de votre rythme.

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Mais respecter votre rythme ne signifie pas organiser l’immobilité. Le changement peut être très progressif, à condition qu’un mouvement, même discret, puisse commencer.

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Vous n’avez pas à être un « bon patient »

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Vous n’avez rien à me prouver.

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Vous pouvez hésiter, avoir peur, vous décourager ou ne pas réussir immédiatement ce que vous aviez prévu. L’accompagnement sert précisément à travailler avec cette réalité.

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Je ne vous demanderai pas de prétendre que tout va bien ni d’afficher une motivation que vous ne ressentez pas. Une parole sincère comme « je veux changer, mais une partie de moi n’est pas encore prête » nous donne davantage de matière qu’une détermination de façade.

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Ce qui compte n’est pas d’être irréprochable.

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C’est de rester impliqué dans ce que nous cherchons à faire évoluer.

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Un accompagnement, pas une promesse magique

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Il existe des objectifs que l’hypnose ne peut pas réaliser : obliger quelqu’un à revenir, changer une autre personne, effacer toute une partie de sa vie ou supprimer les conséquences d’une situation que l’on souhaite maintenir exactement à l’identique.

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Dans certains cas, notre première étape consistera donc à reformuler la demande pour trouver un objectif qui dépende réellement de vous.

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Dans d’autres, l’hypnose ne sera qu’une partie d’un accompagnement plus large, en complément d’un médecin, d’un psychologue, d’un addictologue ou d’un autre professionnel.

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Vous n’avez pas besoin de venir avec une certitude absolue.

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Il suffit parfois d’arriver avec cette question :

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« Quelle part de ce changement suis-je aujourd’hui prêt à commencer ? »

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L’hypnose n’agit pas à votre place.

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Elle peut vous aider à retrouver une place depuis laquelle agir.

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Commencer un accompagnement