QU'EST-CE QUE L'HYPNOSE ?
Une autre manière d’utiliser votre attention
L’hypnose évoque parfois un pendule, un claquement de doigts ou une personne qui semble avoir perdu le contrôle.
La réalité est plus simple, et sans doute plus intéressante.
L’hypnose est une expérience dans laquelle votre attention se concentre d’une manière particulière. Ce qui vous entoure peut passer davantage au second plan, tandis qu’une image, une sensation, une pensée ou une suggestion devient plus présente.
Vous ne perdez pas conscience. Vous dirigez simplement votre attention autrement.
L’hypnose n’éteint pas votre esprit. Elle lui permet de fonctionner différemment.
Une expérience que vous connaissez peut-être déjà
Il vous est probablement arrivé d’être absorbé par un film, transporté par une musique ou plongé dans une pensée au point d’oublier momentanément ce qui vous entourait.
Ces moments ne sont pas nécessairement de l’hypnose au sens strict. Ils montrent cependant une capacité naturelle de votre esprit : celle de concentrer fortement son attention et de modifier, pendant un moment, sa perception du temps ou de l’environnement.
L’hypnose utilise volontairement cette capacité. Elle y ajoute un cadre, une intention et des suggestions précises.
Qu’est-ce qu’une suggestion hypnotique ?
Une suggestion n’est pas un ordre qui s’impose à votre esprit.
C’est une idée proposée pour orienter votre attention et vous inviter à vivre une expérience : imaginer une scène, ressentir une légèreté, laisser une émotion évoluer ou percevoir une situation autrement.
Le praticien peut guider cette expérience avec sa voix, mais c’est votre esprit qui lui donne forme.
Une même suggestion ne produit donc pas exactement le même effet chez tout le monde. Chacun l’interprète avec son imagination, sa sensibilité, son histoire et sa manière de fonctionner.
Le praticien propose. Vous vivez l’expérience.
Que peut-il se passer sous hypnose ?
L’hypnose peut modifier temporairement la manière dont vous percevez certaines choses.
Vous pouvez, par exemple :
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perdre un peu la notion du temps ;
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ressentir une partie de votre corps plus lourde ou plus légère ;
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avoir l’impression qu’un mouvement se produit spontanément ;
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imaginer une scène avec davantage de présence ;
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prendre de la distance avec une pensée ou une émotion ;
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ressentir une sensation de calme, de flottement ou de concentration intense.
Ces phénomènes ne sont ni obligatoires ni nécessaires.
Vous pouvez vivre une expérience profonde sans ressentir quoi que ce soit de spectaculaire. L’efficacité d’un travail ne se mesure pas à l’impression d’être « parti loin ».
Que ressent-on pendant l’hypnose ?
Il n’existe pas une seule bonne manière d’être hypnotisé.
Certaines personnes se sentent profondément détendues. D’autres restent très concentrées et continuent à réfléchir. Certaines ressentent beaucoup de choses dans leur corps. D’autres vivent une expérience plus discrète, faite d’images, d’idées ou d’émotions.
Vous pouvez entendre chaque mot et rester conscient de ce qui vous entoure. Vous pouvez aussi perdre momentanément le fil, comme lorsque votre esprit vagabonde.
Tout cela est possible.
Être sous hypnose, ce n’est pas être absent. C’est être absorbé autrement.
Vais-je dormir ?
Non. Malgré son nom, l’hypnose n’est pas du sommeil.
Le mot vient du grec hypnos, qui signifie « sommeil », mais cette appellation historique prête à confusion. Pendant l’hypnose, votre cerveau reste actif et vous pouvez généralement entendre, comprendre et réagir.
La détente peut faciliter l’expérience, mais elle n’est pas obligatoire. Il est possible d’être hypnotisé tout en restant mentalement actif, assis, debout ou même en mouvement.
Vais-je perdre le contrôle ?
L’hypnose n’est pas une prise de pouvoir sur votre esprit.
Certaines expériences peuvent sembler se produire toutes seules : une main qui devient légère, un mouvement qui apparaît ou une sensation qui évolue. Cette impression de spontanéité fait partie des phénomènes hypnotiques.
Elle ne signifie pas que votre personnalité ou votre volonté ont disparu.
Une suggestion n’agit pas comme une commande qui contournerait entièrement vos valeurs et vos intentions. Votre participation, vos attentes et la relation avec le praticien restent essentielles.
Vous ne devenez pas quelqu’un d’autre sous hypnose.
Peut-on rester bloqué sous hypnose ?
Non. L’hypnose est une expérience temporaire.
Si le praticien arrête de parler, votre attention revient progressivement vers l’environnement. Vous pouvez également vous détendre davantage et glisser vers un sommeil ordinaire, puis vous réveiller naturellement.
Il n’existe pas d’état hypnotique dans lequel une personne resterait enfermée en attendant que quelqu’un vienne la « libérer ».
Tout le monde est-il hypnotisable ?
La plupart des personnes peuvent vivre une forme d’hypnose, mais pas nécessairement avec la même rapidité, la même intensité ou les mêmes phénomènes.
La réceptivité varie d’une personne à l’autre. Elle dépend aussi du contexte, de la confiance, de la motivation, des techniques utilisées et de la capacité du praticien à s’adapter.
Être très réceptif ne signifie pas être naïf ou influençable. Et vivre une expérience plus discrète ne signifie pas avoir échoué.
L’hypnose n’est pas un test d’intelligence, de volonté ou de personnalité.
Vous n’avez pas à réussir l’hypnose. Le professionnel doit savoir vous accompagner.
L’hypnose peut-elle révéler des souvenirs exacts ?
L’hypnose n’est ni un détecteur de mensonges ni un accès direct à une archive parfaite du passé.
Un souvenir peut devenir très vivant sous hypnose sans être parfaitement exact. La mémoire humaine reconstruit les événements à partir d’éléments réels, d’émotions, d’interprétations et parfois d’informations ajoutées plus tard.
L’hypnose peut même augmenter la confiance accordée à une image ou à un souvenir sans garantir sa véracité.
Les souvenirs apparus en séance doivent donc être considérés avec prudence. Ils peuvent avoir une valeur émotionnelle ou symbolique, mais ils ne constituent pas automatiquement une preuve de ce qui s’est réellement produit.
Vous restez également libre de ne pas répondre à une question ou de ne pas raconter quelque chose que vous souhaitez garder pour vous.
L’hypnose est-elle scientifiquement reconnue ?
L’hypnose est étudiée depuis de nombreuses années en psychologie, en médecine et en neurosciences.
Les chercheurs peuvent observer des modifications dans le fonctionnement de réseaux cérébraux liés notamment à l’attention, à la perception et à la manière de ressentir certaines sensations.
Il n’existe cependant pas une unique « zone de l’hypnose » ni une théorie qui expliquerait encore tout le phénomène. La recherche continue donc d’étudier pourquoi certaines personnes répondent davantage que d’autres et comment les suggestions modifient l’expérience.
L’hypnose n’est pas une croyance ni un pouvoir surnaturel.
Elle n’est pas non plus « une science » à elle seule : c’est un phénomène humain étudié par la science.
L’hypnose est-elle sans risque ?
L’hypnose est généralement bien tolérée lorsqu’elle est utilisée dans un cadre sérieux et adapté.
Comme tout outil qui agit sur les émotions, les perceptions ou les souvenirs, elle doit cependant être employée avec discernement. La formation du praticien, la qualité du cadre et la pertinence des suggestions comptent davantage que le simple fait de savoir provoquer une transe.
Certaines situations médicales ou psychologiques nécessitent également des précautions particulières ou un accompagnement complémentaire.
L’hypnose ne doit jamais remplacer un diagnostic ou un traitement médical lorsqu’ils sont nécessaires.
L’hypnose est-elle toujours thérapeutique ?
Non. L’hypnose peut être utilisée pour le spectacle, la recherche, la médecine, l’apprentissage, l’autohypnose ou l’accompagnement thérapeutique.
L’état hypnotique n’est donc pas une thérapie en lui-même.
Ce qui rend son utilisation thérapeutique, c’est l’objectif poursuivi, la méthode choisie et le cadre professionnel dans lequel elle est pratiquée.
Pour comprendre comment cet outil devient un véritable accompagnement, vous pouvez maintenant découvrir la page :
Qu’est-ce que l’hypnothérapie ?
L’essentiel à retenir
L’hypnose est une manière particulière de concentrer votre attention et de laisser certaines perceptions, images ou suggestions prendre davantage de place.
Vous ne dormez pas. Vous ne perdez pas votre personnalité. Vous ne remettez pas votre esprit entre les mains de quelqu’un d’autre.
Vous participez à une expérience guidée, dont l’intensité et la forme peuvent varier selon les personnes.
L’hypnose ne vous ajoute aucun pouvoir extérieur. Elle vous permet d’utiliser autrement des capacités qui sont déjà en vous.