DÉVELOPPER SES CAPACITÉS AVEC L'HYPNOSE

Vous n’avez pas besoin d’aller mal pour vouloir aller plus loin

On pense souvent à l’hypnose lorsqu’il faut arrêter, apaiser, dépasser ou se libérer de quelque chose.

Mais l’hypnose n’est pas uniquement destinée aux moments où une difficulté devient envahissante.

Vous pouvez aller bien et souhaiter mieux vous concentrer, apprendre plus efficacement, libérer votre créativité, préparer une échéance ou mobiliser plus facilement vos capacités lorsque la situation l’exige.

Le point de départ n’est alors plus un problème à résoudre.

C’est une aptitude à entraîner, un projet à préparer ou une manière de fonctionner que vous souhaitez faire évoluer.

Posséder une capacité et pouvoir la mobiliser au bon moment sont deux choses différentes.

Ce qui vous manque n’est pas toujours une capacité

Vous connaissez votre sujet, mais votre esprit se vide pendant une présentation.

Vous avez appris, mais la pression perturbe votre mémoire au moment de restituer.

Vous êtes performant à l’entraînement, mais vous perdez vos moyens en compétition.

Vous avez des idées, mais vous les jugez avant de leur avoir laissé le temps de prendre forme.

Vous savez vous concentrer sur ce qui vous passionne, mais vous vous dispersez dès qu’une tâche devient plus exigeante.

Dans toutes ces situations, la capacité n’est pas nécessairement absente. Elle devient simplement moins disponible sous l’effet du stress, de la distraction, de l’anticipation ou d’un dialogue intérieur trop envahissant.

Le progrès ne consiste donc pas toujours à ajouter quelque chose.

Il peut aussi consister à réduire ce qui interfère avec ce que vous savez déjà faire.

Il n’existe pas de bouton « turbo » dans le cerveau

L’hypnose ne télécharge pas des connaissances. Elle n’augmente pas magiquement l’intelligence et ne transforme pas la mémoire en enregistreur infaillible.

Elle ne remplace ni l’apprentissage, ni l’entraînement, ni la répétition, ni le sommeil.

L’American Psychological Association décrit l’hypnose comme un état associant une attention focalisée, une moindre perception des éléments périphériques et une plus grande capacité à répondre aux suggestions.

Son intérêt se trouve précisément là : apprendre à orienter son attention avec davantage d’intention.

Pendant la séance, nous pouvons créer les conditions mentales d’une situation à venir, répéter une manière de réagir, rendre certaines ressources plus accessibles et entraîner votre capacité à revenir dans un état utile après une distraction ou une erreur.

Ce n’est pas un pouvoir ajouté de l’extérieur.

C’est une autre manière d’utiliser ce qui est déjà présent.

Qu’aimeriez-vous rendre plus disponible ?

Une attention qui garde sa direction

Se concentrer ne signifie pas ne jamais être distrait.

Cela signifie remarquer plus rapidement que l’attention s’est éloignée, puis savoir la ramener là où vous avez choisi de la placer.

Le travail peut concerner la dispersion, les pensées parasites, la difficulté à commencer ou la tendance à changer constamment de tâche.

Une mémoire soutenue par de meilleures conditions

La mémoire dépend notamment de la qualité de l’attention au moment d’apprendre, de la manière dont l’information est organisée, de sa répétition et des conditions dans lesquelles elle doit être retrouvée.

L’hypnose peut accompagner le travail sur ces conditions : calmer la pression, faciliter la visualisation, organiser mentalement une présentation ou préparer la restitution d’informations déjà apprises.

Elle ne remplace toutefois pas l’étude et ne garantit jamais l’exactitude absolue d’un souvenir.

Une créativité moins surveillée

La créativité se bloque parfois moins par manque d’idées que par excès de contrôle.

L’écrivain corrige sa phrase avant de l’avoir terminée. L’artiste juge une intuition avant de l’avoir explorée. Le professionnel cherche immédiatement la solution parfaite et écarte trop vite les alternatives.

L’hypnose peut offrir un espace dans lequel les associations, les images et les idées sont temporairement moins soumises au jugement. Le tri viendra ensuite.

Créer demande parfois de savoir accueillir avant de savoir choisir.

Des capacités qui restent accessibles sous pression

Un examen, une compétition, une audition, un entretien ou une prise de parole ne demandent pas seulement de posséder une compétence.

Il faut encore pouvoir l’utiliser lorsqu’on est observé, évalué ou confronté à l’imprévu.

Le travail hypnotique peut servir à répéter mentalement la situation, anticiper les moments sensibles et entraîner une réponse plus ajustée face au trac, à l’erreur ou à la perte momentanée de contrôle.

L’objectif n’est pas de supprimer toute activation. Une certaine tension peut être utile. Il s’agit plutôt d’éviter qu’elle prenne toute la place.

Une motivation qui se transforme en mouvement

Être motivé un soir ne suffit pas toujours à poursuivre un projet pendant plusieurs semaines.

Nous pouvons travailler la relation à l’effort, la régularité, le découragement ou la tendance à attendre le moment idéal.

L’hypnose ne fabrique pas artificiellement une envie. Elle peut aider à reconnecter une action à ce qui lui donne du sens et à rendre le premier pas moins coûteux.

« Développer mes capacités » est encore trop vague

Au cabinet, nous transformons cette intention générale en objectif concret et observable.

Plutôt que « avoir une meilleure mémoire », il peut s’agir de présenter un sujet pendant dix minutes en retrouvant facilement les idées principales.

Plutôt que « être plus concentré », l’objectif peut être de rester sur une tâche pendant une durée définie sans ouvrir une nouvelle application.

Plutôt que « devenir plus créatif », il peut être question de produire une première version sans chercher immédiatement à la rendre parfaite.

Plutôt que « être performant », nous pouvons préparer une compétition, un examen, une réunion ou une prise de parole précise.

Plus l’objectif est concret, plus la séance peut être personnalisée.

La séance devient un terrain d’entraînement

Selon votre objectif et votre manière de fonctionner, j’utilise l’hypnose, certains outils de PNL, la visualisation, la répétition mentale ou des exercices portant sur l’attention.

Nous pouvons reproduire mentalement une situation en travaillant :

votre niveau d’activation ;
votre respiration et votre posture ;
la direction de votre attention ;
votre dialogue intérieur ;
votre réaction face à une erreur ;
votre capacité à retrouver le fil après une interruption ;
la manière dont vous passez de la préparation à l’action.

Je ne cherche pas à appliquer un protocole identique à toutes les personnes. Un étudiant, un sportif, un artiste et un professionnel ne mobilisent pas les mêmes compétences, dans les mêmes conditions.

La qualité du travail ne se mesure d’ailleurs pas à la profondeur de la transe.

Elle se mesure à ce qui devient plus accessible dans la situation réelle.

Faire mieux ne signifie pas toujours faire plus

Développer ses capacités ne consiste pas à devenir performant partout et en permanence.

Parfois, la meilleure amélioration consiste à mieux récupérer, à protéger son sommeil, à diminuer la dispersion ou à renoncer à certaines sollicitations.

Un cerveau constamment saturé n’a pas toujours besoin d’une technique supplémentaire. Il peut avoir besoin de repos, de méthode ou d’un environnement plus favorable.

L’hypnose s’intègre donc dans une démarche plus large. Elle accompagne l’entraînement ; elle ne le remplace pas.

Vous pouvez venir avec un projet, pas seulement avec un problème

Vous pouvez préparer une échéance importante, reprendre un apprentissage, chercher davantage de constance ou simplement vouloir découvrir une autre manière de mobiliser vos ressources.

Vous n’avez pas à devenir quelqu’un d’autre.

Il s’agit de rendre plus disponible une capacité qui vous appartient déjà, au moment où vous en avez réellement besoin.

Repères scientifiques